寒さ本番になってきました

１２月も半ばを過ぎました

寒いですね

体調崩したり　風邪をひいたり　してませんか？

 

疲れが溜まっている、元気が出ないっていう段階と

なんとなくぞくぞくする

あ～～風邪ひいちゃったなあ

なかなかすっきりしないなあ

 

どの段階も変わらない同じ生活をしていたら、まんまと病気に負けてしまいます

 

私は、いわゆるウイルス性の流行りのもの（インフルエンザや新型コロナなど）には

滅多にかかりません

 

もちろん幼少期は、お転婆なのに体の弱い、難儀な子供でしたが、、、

 

そんなに正しい　良い生活を送っているわけではありませんが

ダウンしないように　少しだけ気を付けていることは　いくつかあります

 

まず　疲れが溜まっているときは

とにかく　温かい大好きなスープ類をメインに食べます

野菜いっぱいの体の芯から温まる汁ものばかり食卓にあがります

身体の凝りが取り切れてなくて循環が悪いときは

足先手先のマッサージをしたり

後頚部にカイロなどあてて寝ます

睡眠は取れたらいいですが、なかなか取りにくいときは

途中で目が覚めないように暖かくして眠ります

なんとなくぞくぞくする時、翌日には元気になるぞ！！の時は

身体を温める食事をして体温をあげます

生姜を山ほどいれたり　お味噌系にしたりします

部屋の暖房はほとんど付けないのですが、布団は温めておきます

入浴もして温まった身体が冷えないように

首元にタオルなどまいたり　冷えがちなお腹を温めたりして

早めに眠りにつきます

やたらと梅干しを食べてしまう場合もあります

 

あ～～～風邪ひいちゃったのときは

急性期の症状が酷ければ　ちゃんと対症療法の薬は飲みます

ただ、あくまでも対症療法なので　治癒は自分の力です

なので、胃に負担が少ないけれど　戦うに必要な栄養が摂取できるものを選びます

茶碗蒸しや　とろとろに原型が無くなるほど煮込んだ野菜スープ

鼻が詰まったり喉が痛かったりする場合は味がわからないけど

それでも胃や体が喜ぶものを食べます

そして、可能な限り

寝る　寝る　寝る　そして　また寝る　これに限ります

 

 

なかなかすっきりしない時は

しっかり動いて体温上げて

咳やのどの痛みが残っていたら保湿して

ぶり返さないように栄養をしっかり取りながら　循環を良くするように

動きます

無理は禁物ですが、体温上げて代謝上げて免疫力あげることを意識して過ごします

 

 

やっぱり基本は　食と休養だと思います

「カラダがよろこぶ」いいもの食べて

しっかり休めば　また元気になれると思っています

 

師走って　本当にその通りで

皆さん　忙しくなるし　疲れも溜まってきます

ぜひ、少しの時間でも　ほっとする時間を確保してください

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