熱中症にならないために

梅雨があけて　暑い夏がやってきました

熱中症の話題が　多くなってきました

熱中症といっても様々な症状があります

めまいやほてり、異常な発汗や足の攣りといった軽症から

頭痛や吐き気などの中等症

明らかに体温が高く、皮膚が赤く乾燥している

意思の疎通が難しい

自分で水分が飲めない　といった　危険な症状まであります

たかが熱中症　されど熱中症　で　入院管理が必要な状態や

時には死に至る可能性も含んでいます

では、どのような時になりやすいか

その指標が「WBGT」　暑さ指数です

1. 湿球温度

　空気中の湿度

　風通しのよさ

　汗の蒸発のしやすさ

　つまりは　汗をかいて、体温調節しやすいか　どうか

1. 黒球温度

　太陽からの直射日光の強さ

　地表面からの照り返し

　直接の熱の影響がどうか

1. 乾球温度

　一般的な気温

これらから計算します

最近では　気象情報や天気予報も「暑さ指数」をよく目にすると思うので

参考にしてください

そして、３１℃以上は　原則的に屋外活動は避けるように

２８℃こえたら、もはや外で何かしようと思わないのが賢明です

体内は６０％が水分いわれているので

「喉が乾いたなあ・・・」と感じた時には

水分は確実に足りてません

屋外でも　室内でも

こまめに　水分をとりましょう

余談ですが　体調面では

睡眠不足

飲酒の翌日

疲れが溜まっている時

は、自分が思うより

熱中症になりやすいです

お気を付けくださいね

記事一覧へ